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レコーディングダイエット用リフィル(食事・運動)|手帳ダウンロード2019

レコーディングダイエット

こんにちは。Satomi(@satomi_journal)です。

今回は「レコーディングダイエット」用のリフィルをご紹介します。

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レコーディングダイエット用リフィル

「レコーディングダイエット」用のリフィルです。食事の記録を記録するときに参考にしたい「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を加えたリフィルも挿入しています。

健康な体づくりにお役立てください。

各リフィルアイコンの活用アイデア

  • 点線の部分・・・3項目記入できます。「朝・夜の体重」「体脂肪率」「基礎体温」などお好みでご記入ください。(基礎体温表はこちらにも専用リフィルがあります。)
  • ハートマーク・・・マークの上に「月経周期」を記入してください。
  • うんログ・・・「排便記録のチェック」「便の状態」を記入してください。(便の状態の記録については、「ブリストルスケールによる便の性状分類」の番号の記入が便利です。参考:ブリストルスケールによる便の性状分類|排泄ケアナビ

 

  • 足跡マーク・・・1日の歩数を記入してください。
  • 月マーク・・・睡眠時間を記入してください。
  • 女性の横顔シルエット・・・「肌の調子」「その日の気分」を「◎・○・△・×」などを使って記録してください。

 

  • 筋トレの記録・・・「筋トレメニュー」「セット数」の表です。チェックマークや回数などを記入してください。

 

ダウンロードの前に、必ずご利用規約をご確認ください。

A5サイズ リフィル

  • 仕上がりサイズ:A5サイズ(H210mm×W148mm)

 

食事の記録のみ

 

運動の記録のみ

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Satomi
Satomiです。これまで培ってきた「手帳術」のアイデアを集約して、楽しく自己管理する手帳づくりを後押しできるようなリフィルを配信しています!【メディア掲載】『ロイヒトトゥルム1917で楽しむバレットジャーナル』『とっておき輝くあの人の手帳ワザ』『夢を引き寄せる手帳術 vol.3』